Herzlich willkommen! Auf dieser Seite erhälst du einen Überblick über mein Angebot. Klicke für mehr Infos. Präventionskurs Stress Krankenkassenkurs Einzelcoaching Auf Anfrage Beckenbodentraining Auf Anfrage Fit im Sattel Auf Anfrage Info Alle Termine Jetzt buchen! Kontakt Anmeldung

Seitenanfang Anker 1 Unbenannt Unbenannt Willkommen Alle Produkte Präventionskurs Gutschein 5er- I10er-Karte Einzelyogastunde Schnupperstunde Beckenbodenyoga Fit im Sattel Gutschein Betrag frei wählbar. 5er-I10er-Karte Steigen Sie mit der Karte in einen laufenden Kurs ein. 13 € / Kurseinheit. Termine sind frei wählbar. Einzelyogastunde Erfahren Sie mehr. Schnupperstunde Erfahren Sie mehr. Fit im Sattel Erfahren Sie mehr. Präventionskurs Stress Erfahren Sie mehr! B eckenbodentraining Erfahren Sie mehr! Anker 1 Effektives Beckenbodentraining ZUM SHOP Kursgebühr 15 €/60 Min. Hochwertige Gutscheindrucke und 5er-/10er-Karten können gerne vor Ort abgeholt werden. ZUM SHOP DOWNLOAD Ein Druckexemplar des Gutscheins erhalten Sie auf Anfrage vor Ort. Auf Wunsch auch in einer Geschenkverpackung. ZUM SHOP 5er 5 Kurseinheiten - 70 € 10 Kurseinheiten - 135 € ZUM SHOP 10er Ein Druckexemplar der Karte erhalten Sie auf Anfrage vor Ort. Auf Wunsch auch in einer Geschenkverpackung. Festpreis: 50 € ZUM SHOP DOWNLOAD Festpreis: 13 € ZUM SHOP DOWNLOAD ZUM SHOP Festpreis: 108 €/ 8 KE ZUM SHOP Präventionskurs Stress

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yogapraxis-wedemark@gmx.de Mobil +49176 240 46 599 Schreibe mir gerne eine E-Mail, melde dich telefonisch oder über WhatsApp. Ich freue mich auf dich! Herzlichen Dank für dein Interesse! Eingang Osteopathie-Praxis Gerland, Kuhstraße 2, Bissendorf/Wedemark Eingang Kursteilnehmende, Kuhstraße 2, Bissendorf/Wedemark Kontakt

Effektives BeckenbodenYoga Das erwartet Dich Effektives Beckenbodenyoga Was wird im Kurs vermittelt? In diesem Kurs vermittele ich einen praxisnahen Zugang zur bewussten Wahrnehmung und Nutzung des Beckenbodens in den Āsanas sowie zur gezielten Aktivierung der Fußmuskulatur. Die Integration dieser beiden Aspekte in die Yogapraxis und den Alltag kann dazu beitragen, verschiedenen körperlichen Beschwerden vorzubeugen oder entgegenzuwirken, beispielsweise einer Blasenschwäche oder Fehlstellungen der Füße. Häufige Fehler beim Beckenbodentraining und deren Folgen Häufig wird der Beckenboden fälschlicherweise mit der Schließmuskulatur gleichg esetzt. Bei sogenannten Fahrstuhl- oder Kegelübungen sowie beim Üben von Mula Bandha werden oftmals die Muskeln angehoben und der Anus ange-spannt. Diese Anspannung im Beckenbereich kann unterschiedliche Beschwerden begünstigen und wirkt sich insbesondere bei Blasenschwäche oder wieder-kehrenden Blasenentzündungen eher nachteilig aus. Wie aktiviere ich den Beckenboden? Der eigentliche Beckenboden wird mit dem Zwerchfell und der tiefen Rumpf-muskulatur aufgespannt. Zudem steht er in enger Verbindung zur Muskulatur der Füße. Folgen eines geschwächten Beckenbodens Ist der Beckenboden geschwächt, kann sich dies auch auf die Fußmuskulatur auswirken – und umgekehrt. Schwerpunkt in der Yogapraxis Im Mittelpunkt dieser Yogapraxis stehen daher zwei Themenbereiche: die bewusste Aktivierung des Beckenbodens in den Āsanas und die Entwicklung eines feinen Körpergefühls für die Fußmuskulatur. Dadurch können gezielt Übungen gegen Beschwerden wie Hallux valgus, Fersensporn sowie Platt- und Senkfüße eingesetzt werden. Was lernen die Teilnehmenden? Die Teilnehmenden lernen, selbst in anspruchsvollen Bauchmuskelübungen die Aufmerksamkeit auf den gesamten Körper zu richten und den Kontakt zu Beckenboden und Füßen aufrechtzuerhalten. So entsteht eine intensive Form von Körperwahrnehmung und Präsenz. Durch bewusstes Stehen mit aktiven Fußgewölben und wachen Füßen wird die Ver-netzung der Tiefenmuskulatur gefördert und der ganze Körper einbezogen – eine wertvolle Unterstützung für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Präventionskurs Stress Das erwartet Dich Präventionskurs Stress Für wen ist der Kurs geeignet? Du hast schon Erfahrungen im Üben von Yoga? Prima! Dieser Präventionskurs ist für Übende mit Vorkenntnissen gut geeignet, aber auch Einsteigende werden nach und nach mit den Körperübungen, den asanas, vertraut gemacht. Wir üben sanft .. und angepasst wenn nötig, dann wieder etwas sportlicher. Dir werden bei bestimmten asana verschiedene Varianten angeboten, so dass alle Teilnehmenden den Möglichkeiten entsprechend üben können. Die Yogahaltung muss zum Menschen passen, nicht der Mensch zur Yogahaltung! Die Übenden können die Haltung sanft erfahren, den individuellen Yoga-Stil entwickeln und den Körper angenehm spüren. Der Fokus wird in den Stunden auf das Erfahren und Erleben der Haltungen gerichtet, so dass Körper und Geist sich entspannen können. Unterstützt wird die Yogapraxis mitunter auch mit Klangschalen, die als Meditationsfokus genutzt werden können. Die Atemarbeit Auch das Bewusstwerden des eigenen Atems, das sanfte Führen als auch das Erlernen und Anwenden von entspannenden Atemtechniken (Pranayama) wird in diesem Kurs vermittelt, sie unterstützen den Entspannungsprozess. Ablauf der Stunde Zu Beginn der Stunde greifen wir kurz verschiedene Themen rund um das Thema Stress auf. Auf diese Weise können die Teilnehmenden Wissen erwerben, ihr eigenes Verhalten hinterfragen und sich mit ihren Gefühen auseinandersetzen. Den Abschluss der Stunden können eine angeleitete Kurzentspannung im Liegen, eine Meditationseinheit oder eine Klangschalenmeditation bilden. * Was ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V? Präventionskurse können mit bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst werden, oft für bis zu zwei Kurse pro Kalenderjahr. 80% der Termine müssen wahrgenommen werden. Bitte die Kostenübernahme vor der Teilnahme mit der Krankenkasse abklären. Lies mehr!

Die bei Yogapraxis Wedemark im OT Bissendorf angebotenen Yogakurse beruhen auf dem Prinzip des Viniyoga. Hierbei werden Ihre individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten berücksichtig, da jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzung beim Üben mitbringt. Seitenanfang Anker 1 Meditation 1 Meditation 2 Meditation 3 Meditation 4 Meditation 5 Anker 1 entspannt sein entspannt sein entspannt sein entspannt sein Meditation Was ist Meditation? Welche Aussagen finden wir dazu im Yoga Sūtra? Meditation wird zum ersten Mal im YS II.29 erwähnt und zwar im Zusammenhang mit den acht Gliedern des Yogawegs: Yama – Niyama – Āsana – Prānāyāma – Pratyāhāra – Dhāranā - Dhyāna - Samādhi Desikachar, T.K.V.: Über Freiheit und Meditation. Das Yoga Sutra des Patañjali. Eine Einführung. 6. Auflage 2014, Verlag Via Nova, Petersberg. Read More Die YS Kapitel III.1 – III.3 definieren Meditation folgendermaßen: pratyāhāra - Das nach Innen Richten der Sinne dhāranā - Die Fähigkeit unseren Geist auf einen Gegenstand auszurichten. Der gewählte Gegenstand kann ein Sinnesobjekt oder ein Konzept sein. Er kann einfach oder komplex, greifbar oder nicht greifbar sein. dhyāna - Die Fähigkeit, unseren Geist kontinuierlich in einer Verbindung mit dem, was wir verstehen wollen, verweilen zu lassen. Im Zustand von dhyāna sind alle Aktivitäten unseres Geistes in einem ununterbrochenen Fluss nur auf dieses eine Objekt hin ausgerichtet. samādhi - Die vollkommene Vereinigung mit einem Objekt, das wir verstehen wollen: Einswerden und Verstehen. Entwickelt sich der Prozess in dieser Weise weiter, dann ist ein Mensch so sehr mit dem einen Objekt verbunden, dass nur noch dieses Objekt in ihm aufleuchtet. In diesem Zustand erscheint es, als ob der Mensch das Empfinden für seine eigene Person verloren hat. Das ist samādhi, die vollständige Vereinigung mit dem, was verstanden werden soll. 3.1 देशबन्धः चित्तस्य धारणा deśa-bandhaḥ cittasya dhāraṇā deśa = Ort, Stelle, Objekt, Thema bandha = Bindung, Binden, Verschliessen, Fixieren, Fesseln cittasya = Denken, Bewusstsein, Vernunft, Geist, Geistfeld dhāraṇā = Konzentration, Ausrichten des Geistes auf einen Punkt „Konzentration ist, wenn das Geistfeld auf einen Punkt zentriert ist.“ oder „Dharana ist das Fixieren des Geistes auf ein einzelnes Objekt.“ Sie möchten sich mit Meditation auseinandersetzen? Dann klären Sie folgende Fragen für sich. Was ist Meditation für mich? ? Welche Erfahrungen habe ich mit Meditation gemacht? ? Wo hat Meditation mir geholfen? ? Was könnte mein persönliches Ziel mit Meditation sein? ?

Seitenanfang Anker 1 über mich 1 BDYoga Yogalehrerin BDY/EYU (800 Std.) BDY- Weiterbildung zur Beckenbodentrainerin (Cantienica-Methode) (20 Std.) Pflegewissensch aften ( Uni) examinierte Krankenschwester Von der Zentralen Prüfstelle Prävention für das Handlungsfeld/Präventionsprinzip: Stressmanagement - Förderung von Entspannung und Erholung - Hatha Yoga - zur Umsetzung von §20 SGB V als Kursleiterin dauerhaft anerkannt. Über mich Susanne Ziegra Über meine Praxiserfahrungen als Yogalehrerin mehrjährige Yogaunterrichtserfahrungen mit jungen Erwachsenen/ Heranwachsenden, Erwachsenen und Senioren als examinierte Krankenschwester mehrjähriger Umgang mit kranken und pflegebedürftigen Erwachsenen und Senioren Hier geht es zum BDYoga Anker 1 Karin Sch. Die Einführung in den Basiskurs war klasse! Wir üben alle mit Begeisterung. Andreas v.B. "Frau Ziegra analysiert zu Beginn sehr gut die persönliche körperliche Ausgangslange. Danach erstellt sie spezifische Trainings- bzw, Übungspläne. Bei den Folgeterminen überprüft Frau Ziegra die Entwicklung und gibt sehr motivierend gute Hinweise." Birte K. Gesundheitlich macht das Üben enorm viel aus. Meinem Rücken geht es viel besser, wenn ich regelmäßi übe. Ich bin viel beweglicher geworden. Jonas Zu Beginn dachte ich, das ist nichts für mich. Jetzt übe ich so oft wie es geht.

Präventionskurs Stress 8x 60 Minuten (108 €) montags, 19:30-20:30 Uhr Info Einzelcoaching Erstellen einer Einzelpraxis für zu Hause und bei speziellen Bedürfnissen und Fragestellungen - Auf Anfrage Alle Termine Jetzt buchen! Kontakt Anmeldung Beckenbodentraining CANTIENICA-Methode Auf Anfrage Fit im Sattel Übungen für die Bedürfnisse von Reitenden - Auf Anfrage Zuhause üben Hier findest Du in Kürze Yoga-Übung für zu Hause, gratis. Was ich dir biete! BDY Qualitätsstandart Kostenerstattung anteilig durch die Krankenkassen möglich Angepasstes Üben an die Möglichkeiten und Bedürfnisse Effektives Beckenbodentraining im Kurs integriert Kräftigung der Muskulatur Üben in großzügiger Räumlichkeit kurze Blockeinheiten von acht Terminen Atemtechniken zur Stressreduktion entdecken Einsatz von Klangschalen Regulierung des Nervensystems

Der Sommer erscheint unendlich lang mit seinem wolkenlosen blauen Himmel, und das Sonnenlicht fällt gerade so besonders durch die Bäume oder bricht sich im Wasser? Die Natur lädt uns ein, in ihr zu verweilen. Sie möchten Yoga gerne im Freien genießen? Dann sind Sie herzlich willkommen in meinem ... offenen Yoga-Sommergarten . ... wie ein Urlaubstag (Kundenmeinung)

Präventionskurs im Höpershof/Scherenbostel. Der hier in der Wedemarkt/Scherenbostel angebotene Yogakurs beruhen auf dem Prinzip des Viniyoga. Es berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Übenden, da jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzung beim Üben mitbringt. entspannt sein! Herzlich willkommen auf meiner Internetseite! Die hier angebotenen Yogakurse beruhen auf dem Prinzip des Viniyoga. Qualität, die du fühlst. Was ist Viniyoga? Dieses Prinzip basiert auf einer großen, alten Yogatradition Indiens. Es berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Übenden, da jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzung beim Üben mitbringt. Daraus ergibt sich das Konzept `Yoga für alle`. Begründer dieses modernen Yogastil ist der Ayurveda-Arzt und Yogalehrer T. Krishnamacharya. T. K. V. Desikachar (*21. Juni 1938 in Mysore ; † 8. August 2016 in Chennai ) war der Sohn von Sri T. Krishnamacharya und brachte Viniyoga in den Westen. Ich verstehe Yoga als einen Weg zu innerem Frieden. Er wird frei von religiösen Dogmen unterrichtet. Anker 2 Was ist Yoga? Yoga ist die Fähigkeit, sich ausschließlich auf einen Inhalt, ein Thema, eine Frage oder einen anderen Gegenstand auszurichten. In dieser Ausrichtung verweilt der Yogi ohne Ablenkung. YS I,2 Yoga Sutra I-2: Y oga ist das Zurruhebringen der Bewegungen im Geist Yogash citta–vritti–nirodhah योगश्चित्तवृत्तिनिरोध Impressum AGBs Datenschutz Susanne Ziegra Scherenbosteler Straße 52 30900 Wedemark OT Bissendorf Telefon 05130 36173 Mobil 017624046599 yogapraxis-wedemark@gmx.de

Impressum Susanne Ziegra Scherenbosteler Straße 52 30900 Wedemark Telefon: 05130 - 036173 Mobil 0176 240 46 599 Bildmaterial: Wix.com; Susanne Ziegra; Free stock photos on StockSnap.io Verweise und Links Eine Gewähr oder jegliche Haftung für Link-Verweise und insbesondere die Informationen der verlinkten Internetseiten von Drittanbietern, die außerhalb meines Verantwortungsbereiches liegen, kann nicht übernommen werden. Die Rechte an diesen Seiten sowie die Verantwortlichkeit für deren Inhalt liegen ausschließlich beim Drittanbieter. Ich distanziere mich von jeglichem Inhalt. Dies gilt insbesondere für Inhalte, deren Verbreitung nach deutschem und ausländischem Recht verboten ist und deren Beihilfe zur Verbreitung strafrechtlich verfolgt wird. Diese Einschränkung gilt gleichermaßen auch für Fremdeinträge in eingerichteten Fachforen, Veranstaltungshinweisen und Mailinglisten. Mit Urteil vom 12. Mai 1998 - 312 O 85/98 - "Haftung für Links" hat das Landgericht (LG) in Hamburg entschieden, dass man durch die Anbringung eines Links, die Inhalte der gelinkten Seite ggf. mit zu verantworten hat. Dies kann - so das LG - nur dadurch verhindert werden, indem man sich ausdrücklich von diesen Seiten distanziert. Hiermit distanziere ich, Susanne Ziegra, mich ausdrücklich von allen Inhalten aller gelinkten Seiten, die nicht über mich entstanden sind. Urheberrecht Die auf dieser Internetseite zugänglich gemachten Inhalte, Text- und Bildmaterialien sowie Layouts sind urheberrechtlich geschützt. Ich bin bestrebt, in allen Publikationen die Urheberrechte der verwendeten Grafiken und Texte zu beachten, selbst erstellte Grafiken und Texte zu nutzen oder auf lizenzfreie Grafiken und Texte zurückzugreifen. Sollten Sie trotzdem auf eine Urheberrechtsverletzung aufmerksam werden, bitte ich um einen entsprechenden Hinweis. Das Copyright für veröffentlichte, von mir selbst erstellte Objekte bleibt allein bei mir. Eine Vervielfältigung oder Verwendung solcher Grafiken und Texte in anderen elektronischen oder gedruckten Publikationen ist ohne ausdrückliche Zustimmung nicht gestattet. Urheberrechtsverletzungen sind zivilrechtlich gemäß § 97 UrhG verboten und gemäß § 106 UrhG auch strafbar.